Guides & Conseils Running

Que porter pour courir l'hiver ? Tenue par température (10 °C à moins de 0 °C), critères de choix et comparatif indépendant de 9 produits de 14 à 72 €, avec prix i-Run.

Quels bâtons de trail choisir ? Poids réels, règlements 2026, étude de 2023 et comparatif indépendant de 8 modèles de 59 à 180 €, avec prix i-Run.

Quelle lampe frontale trail choisir en 2026 ? Lumens, autonomie, batterie : nos conseils et un comparatif indépendant de 4 modèles de 42 à 125 €, avec prix i-Run.

Quelle veste de pluie trail choisir ? Critères du règlement, chiffres à lire et comparatif indépendant de 4 modèles de 145 à 280 €, avec prix i-Run.

Quelles courses en donnent vraiment pour votre argent ? Classement exclusif sur 1149 courses analysées : le podium par distance, le palmarès des régions, et ce qui distingue vraiment une course "Ultra Rentable".

Prix d'un marathon en France : classement de 48 marathons du moins cher (30 €) au plus cher (135 €), prix moyen 61 €, écarts par région et astuces pour payer moins cher.

Quelle différence entre un trail et un ultra-trail ? Des formats de 5 km à 160 km : comment choisir sa distance selon son niveau, sans se blesser ni abandonner.

Notre méthode de notation expliquée — quatre critères, des badges, un verdict. Tout ce qu'il faut savoir pour lire et utiliser une fiche course Dossard-Score.

Plan d'entraînement semi-marathon 8 semaines niveau intermédiaire. Séances détaillées semaine par semaine pour courir 21 km en moins de 2h.

Comment choisir ses chaussures de trail ? Amorti, drop, accroche, terrain — tout ce qu'il faut savoir pour trouver la paire idéale selon votre niveau et vos courses.

Comment s'inscrire à l'UTMB en 2026 ? Tirage au sort, Running Stones, formats de course et étapes d'inscription expliqués pas à pas.

Quel trail choisir en Bretagne ? Notre sélection des meilleures courses par niveau, avec scores Dossard-Score, dates et prix des dossards.

Combien coûte un trail en 2026 ? Prix moyen de 40 € sur plus de 900 trails : de 16 € (trail court) à 150 € (grand ultra), par distance et par région.

Quoi manger avant un trail ? Petit-déjeuner, ravitaillement, récupération — le guide nutrition complet pour courir votre meilleure course. Dossard-Score.

Plan d'entraînement pour courir 10 km en 8 semaines quand on débute : 3 séances par semaine, progression course/marche, tableau récap, nutrition et matériel.

Trail ou route, quelle différence quand on débute ? Terrain, dénivelé, chaussures, équipement et impact sur le corps : tableau comparatif, test en 5 questions et chaussures pour démarrer.

Que faire après un trail pour bien récupérer ? Alimentation, sommeil, compression, nutrition — le guide complet pour les 48h post-course.

D+, pentes, dénivelé cumulé... Savoir lire un profil altimétrique en 5 minutes peut t'éviter une mauvaise surprise le jour J. Guide complet avec exemples concrets Dossard-Score.

Gilet, chaussures, nutrition, vêtements, sécurité... La liste complète et commentée de tout ce qu'il faut emporter pour un trail de 20 km — sans surcharger et sans oublier l'essentiel.

Plan d'entraînement 8 semaines, nutrition, matériel et erreurs à éviter. Tout ce qu'il faut savoir pour préparer un trail de 20 km — guide complet et indépendant Dossard-Score.

Quelle chaussure de trail choisir à moins de 100€ ? Comparatif de 5 modèles femme (Brooks, Saucony, Asics, Merrell, Salomon), du drop à l'accroche, pour tous les terrains français.

5L ou 10L, comment choisir son gilet de trail ? Comparatif de 5 modèles (Salomon, Compressport, Camelbak, Raidlight), de la sortie courte à l'ultra avec matériel obligatoire.

Quelle montre GPS trail choisir à moins de 300€ ? Comparatif de 5 modèles (Coros, Garmin, Suunto, Polar) : autonomie GPS, multi-bandes, altimètre baro — et les 3 références premium au-dessus de 300€.

Quelle chaussure de trail choisir quand on est pronateur ? Comparatif de 5 modèles (Brooks, Hoka, Saucony, Asics, Salomon), du meilleur maintien à la meilleure stabilité.

Quel short trail avec poches choisir ? Comparatif de 4 modèles avec ceinture, porte-flasque et slip intégré, du plus léger au plus complet pour l'autonomie en ultra.

Quelle chaussette anti-ampoules choisir pour le running et le trail ? Double peau, mérinos ou synthétique : comparatif, règles pour éviter les ampoules et FAQ.